八段锦（八段锦视频 全套口令带呼吸文字）

本文目录一览：

• 1、何谓“八段锦”?
• 2、八段锦标准口令完整版是什么?
• 3、八段锦8个动作名称
• 4、八段锦和八锦缎的区别
• 5、八段锦每个动作做几次
• 6、八段锦口诀

何谓“八段锦”?

综上所述，“八段锦”不仅是一套行之有效的气功锻炼方法，更是一种生活态度的体现。它通过简单而全面的练习，帮助人们理解并利用气的力量，促进身心健康，提升生活品质。在快节奏的现代生活中，“八段锦”提供了一种平静而有效的方式，让人们在忙碌之余，找到自我放松与自我提升的空间。

八段锦 是一种中国古代气功功法。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。

对八段锦的看法如下：要练好八段锦，使八段锦对我们的身体有一个真正的帮助，就必须掌握“逆腹式呼吸法”。这是一把打开内功之门的钥匙。我们对八段锦的教学是分三步走的，第一步练形体，就是把动作熟悉，流畅。第二步是练气，就是呼吸。

据史料记载，八段锦在宋代就已经相当普及，至今已有八百多年的历史了。由于这套动作舒展优美，宛如一匹绚丽的锦缎，故取名为八段锦。它共由8节动作组合而成，“左右开弓似射雕”是其中的第二节。 中医认为：人体是一个有机的统一体。

八段锦标准口令完整版是什么?

1、法律分析：第一式：两手托天理三焦 口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

2、八段锦的完整版口令 双手攀足，肝气促进。 拍打背部，脾胃健脾。 弓步拍掌，肺气通畅。 左右开弓，肝胆平衡。 双手攀天，心脏舒展。 环肩拳掌，肾气回升。 太极双手，心肾相交。 拍打全身，气血循环。

3、八段锦口令词：预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

八段锦8个动作名称

1、第一段：两手托天利三焦。这个动作可以舒展三焦八段锦，增强内脏功能。 第二段：左右开弓如射雕。这个动作可以增强腰和肩膀的力量八段锦，促进肺部健康。 第三段：调理脾胃须单举。这个动作可以增强脾胃功能八段锦，促进消化。 第四段：五劳七伤向后瞧。这个动作可以缓解压力八段锦，增强免疫力。 第五段：摇头摆尾去心火。

2、八段锦的八个动作如下： 第一式“两手托天冲举理三焦”：此式通过伸展脊柱和腰背肌肉，以及胸腔腹腔器官的运动会锻炼三焦，主持诸气，总司人体气化功能。 第二式“左右开弓”：这一动作要求马步挺胸塌腰，脚跟外蹬，扩张胸腔。深呼吸，吐气尽，主要锻炼上焦和心肺。

3、八段锦的八个动作分别是：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。双手托天理三焦：这个动作主要是通过双手上托，拉伸身体，有助于调理气血，舒缓倦怠乏力。

八段锦和八锦缎的区别

含义不同八段锦，功能不同。含义不同：八段锦是一种古老的导引健身方法，而八锦缎则是一种古代的丝织品。功能不同：八段锦有祛病健身、效果极好的特点，而八锦缎作为丝织品，有很好的经济价值。

八锦缎才对，以前都是口授，确切意思是拔筋段，后来要写成文字时不懂其意，写成八段锦了八锦锻，后来又有人觉得次序错八段锦了，应该要数词后是量词，就成八段锦了八段锦。大家一起错自然就变成对了，就如熊猫最初是猫熊一样。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。

八锦缎正确应为八段锦，最早出现在宋代洪迈所著的《夷坚志》中。《夷坚志》是洪迈所经历的宋代社会生活、宗教文化、伦理道德、民情风俗的一面镜子，为后世提供了宋代社会丰富的历史资料。全书原分初志、支志、三志、四志，每志按甲、乙、丙、丁顺序编次。

八锦缎 八锦缎是一种较为柔和的功法，注重身体的整体调节和内功修养。在练习时，要求不用力，而是用劲儿艮悠悠地练，多一份柔。八锦缎的发力方式主要是缠丝劲，这种劲法能够更好地打开经络，例如在第一式和第三式中，不是翻掌上去的，而是螺旋360度上升，比较柔和，用以更好地打开经络。

八段锦之第六式：两手攀足固肾腰。八段锦之第七式：攒拳怒目增力气。八段锦之第八式：背后七颠百病消。可以加强血液循环，改善人体神经系统，对于调节人体的情绪，改善心脏、脑部等器官的供血效果非常理想。对于腹部脏器具有柔和的按摩作用，通过八段锦的相关动作，对于胃肠道促进消化和改善便秘都有辅助作用。

八段锦每个动作做几次

1、动作要领：两掌向上至胸部时，翻掌上托，舒胸展体，抬头看手；抻拉时下颏微收，头向上顶，略有停顿，脊柱上下对拉拔长，力由夹脊发，上达两掌；两掌下落时要松腰沉髋，沉肩坠肘，松腕舒指，保持上体中正。 易犯错误：两掌上托不充分，抬头不够；两掌保持抻拉时，松懈断劲；两掌下落时，肩臂僵硬。

2、八段锦每个动作作六遍，分左右式的是一左一右算一遍。八段锦并不是就是单纯八个动作，都是连在一起的，它互相联系，一环扣一环的，它是连续的动作来的。每遍需要将八个动作分别重复6遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。

3、八段锦第一式托举、下落为1遍，共做6遍；第二式一左一右为1遍，共做3遍；第三式一左一右为1遍，共做3遍；第四式一左一右为1遍，共做3遍；第五式一左一右为1遍，共做3遍；第六式一上一下为1遍，共做6遍；第七式一左一右为1遍，共做3遍；第八式一起一落为1遍，共做7遍。

4、健身气功八段锦中不一定每个动作都要做八遍，具体做法如下：两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。

八段锦口诀

1、一）坐式八段锦口诀 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十四度闻。微摆撼天柱，动舌搅水津，鼓漱三十六，津液满口生，一口分三咽，以意送脐轮。闭气搓手热，背后摩精门，尽此一口气，意想体氤氲。左右辘轳转，两脚放舒伸。翻掌向上托，弯腰攀足频。

2、第一式：双手托天理三焦的口诀 叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。第二式：左右开弓似射雕的口诀 跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦，变掌外推臂伸展，并步起身往前看。

3、八段锦口诀有两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

4、八段锦口诀有：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

5、八段锦国家体育口诀主要包括：张臂呼吸疏通法、提脚下蹲益气法、双手攀足益肾法、转体搓腰益肺法、摇头摆尾益脾法、五劳七伤消劳法、 双手托天理三焦法、脚尖踮起顶百会法。张臂呼吸疏通法：站立，深深吸气，同时双臂向外展开，慢慢呼气时将双臂缓缓放下。

6、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。