左手上篮（左手上篮第二季）

sfwfd_ve1 创意技术 2025-03-15 08:00:23 21

本文目录一览：

1、怎么训练左手上篮,和急停跳投
2、怎样才能学会左手上篮
3、左手上篮
4、怎样练好左手上篮
5、已经熟练了左手运球右手上篮,有必要练左手上篮吗?
6、顾洪卫二胡好么？

怎么训练左手上篮,和急停跳投

要练急停跳投的话，一定要把腰腹力量练好了，弹跳不是最重要的。要是向左突破的话，左手运球最好，左脚制动（左脚使劲起跳，这时右脚不好使劲的），然后左手把球过渡到右手投篮，此时的双腿最好是平行的，不明白的话，就多注意T-MAC的左侧跳投，学他的。

急停跳投技术训练基础练习：从半蹲跳开始，每次跳起至少20-25厘米，重复3组，每组间歇不超过2分钟。提踵动作强调脚尖抬高和放下，每组1次。台阶训练中，进行交替跳跃，注意小腿力量的运用。在纵跳时，仅用小腿力量，手可辅助，脚尖跳控制在5-5厘米高度。

这个真的需要耐心，首先左手运球：自己要制定目标，每天用左手排球联系左手的球感，当感觉的左手手感可以的时候，左手单手的投篮由近到远，这段时间的长短因人而异，然后每次打球适当增加左手突破，左手上篮。

突破背后变向后转身上篮加左手上篮：一是运球到标志桶位置后胯下变向，接着突破后在三秒区位置上背后变向迅速接上转身上篮，二是直接通过左手上篮得分。

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。

但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。

左手上篮（左手上篮第二季）

怎样才能学会左手上篮

提升左手上篮的技巧左手上篮，首先需要通过多练习左手拍球开始。面对墙壁左手上篮，先用右手找到拍球的感觉左手上篮，感受手部的力度，再转换到左手，体会这种均衡的回弹感。记得练习时手要保持柔和，让拍球的动作自然流畅。

锻炼左手的球感是提高左手运球突破、上篮和变向的关键。首先，每天用左手原地拍球半小时，力度可大可小，但要用力拍。这能让左手肌肉紧绷，集中记忆拍球的感觉，包括力度、方向和接触等。一周后，可以尝试在步行中用左手运球，先直线方向，再蛇走曲线。接着，尝试在跑动中运球，同样先直线，再曲线。

练习左手投篮并不困难，关键在于持续不断的练习。在日常打球中，要有意识地使用左手上篮，包括在空中换手也要练习用左手。即使在不打球的时候，也可以通过一些日常活动来锻炼左手，例如用左手握筷子吃饭、拿重物等。另外，可以尝试用左手进行书写练习。

在运球技巧达到一定水平后，可以开始练习左手独立投篮。动作主要是左手单手投篮，手腕弯曲90度进行练习。起初距离可以近一些，重点在于培养投篮的感觉，尽量做到流畅，虽然不必追求极高命中率。因为实际比赛中，左手上篮你很少用左手投篮，但投篮的感觉是必不可少的。

左手上篮

1、先要练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。然后就是练习上篮的脚步。

2、首先多练习一下左手运球，运球顺畅上篮也就水到渠成了。还有个小窍门就是站在原地练习三步上篮，先用习惯的右手试一下感觉。接下来换成左手，记住右手的时候动作慢点，好让自己能掌握换手后的节奏。

3、先练一般的来回运球（就是只用左手拍球来回跑），再练左手变向，然后还有左手插花，这个练熟知后可以下一步。

4、在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。对付第一种断法，只需在对手冲上来时猛一右侧身，用左肩挡在对方前进路线上，对方要么知趣减速；要么头撞在你肩上，有苦说不出，知道你不是好惹的。对付第二种断法，记住球控低一点就行了。

5、左右手合练。把球在不同高度上运，左右手各一下，左手感觉和右手完全一致的用力方法。左手单练，要求降低，只需要在转身、停顿等瞬间的过渡期可以用左手完成即可。投篮练习。这个最重要，因为运球是你自己掌握的，而投篮时一定有对方队员干扰。一定要把左手的投篮、上篮练得和右手一样方便。

6、不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。

怎样练好左手上篮

1、提升左手上篮的技巧左手上篮，首先需要通过多练习左手拍球开始。面对墙壁左手上篮，先用右手找到拍球的感觉，感受手部的力度，再转换到左手，体会这种均衡的回弹感。记得练习时手要保持柔和，让拍球的动作自然流畅。

2、练习左手投篮并不困难，关键在于持续不断的练习。在日常打球中，要有意识地使用左手上篮，包括在空中换手也要练习用左手。即使在不打球的时候，也可以通过一些日常活动来锻炼左手，例如用左手握筷子吃饭、拿重物等。另外，可以尝试用左手进行书写练习。

3、锻炼左手的球感是提高左手运球突破、上篮和变向的关键。首先，每天用左手原地拍球半小时，力度可大可小，但要用力拍。这能让左手肌肉紧绷，集中记忆拍球的感觉，包括力度、方向和接触等。一周后，可以尝试在步行中用左手运球，先直线方向，再蛇走曲线。接着，尝试在跑动中运球，同样先直线，再曲线。

4、每日至少半小时做左手基本运球练习，要注意与脚步配合左手上篮；一人练习左手三步上篮动作，要求手与步法配合。至少做二十组；平时吃饭可以尝试使用左手拿筷子，直到感觉与右手一样；要想做到大成就需要日复一日的练习。

已经熟练了左手运球右手上篮,有必要练左手上篮吗?

其实左手上篮要比左手运球好练。当然左手上篮，两个共同特点就是得多用，别怕被断球，别怕不进。几乎每次打篮球都用左手上篮，差不多一个月就可以会左手了。很好练。

右手熟练左手上篮的情况下，完全可以继续使用右手上篮。在篮板左边上篮时，重要左手上篮的是用身体保护好球，并确保动作的流畅性。练习不同方式的上篮动作，虽然需要花费较长时间，但能提高球场上的适应性和灵活性。平时如果练习时间有限，应专注于提高擅长的手的技术，同时适当锻炼非惯用手，以备不时之需。

左手投篮和上篮也是需要重点练习的技术。通过不断的练习，可以让左手投篮的动作更加流畅自然，提高投篮命中率。上篮时，左手的运用同样重要，可以帮助球员在突破防守时更加灵活。在日常训练中，球员们需要多感受左手的力量和感觉，让非常用的左手逐渐融合到自己的篮球技术中。

你还是不熟练，也不一定非要左手上篮，因为你从左边突破了就用上左手上篮了，多从左边突，就自然成了。